Пришлось пожить в режиме 22-6. Не очень пошло, за неделю копился хронический недосып и усталость, продуктивность падала. А вот 22-7 лучше будет, хотя времени всего на час больше. Да и вообще очень важно где спать, температура в помещении, влажность и тому подобное. И с кем спишь тоже важную роль...