Здоровье Вопрос о режиме дня

Что важнее: ранний подъем (при 8 часах сна) или стабильность одного времени засыпания (хоть и поздно, но тоже при 8 часах сна)?

А какая суть разница?

Важна стабильность режима. То есть засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время каждый день.
А будет это 00:00 / 08:00 или 02:00 / 10:00 - не важно.

Юзер написав(-ла):

Важна стабильность режима. То есть засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время каждый день.
А будет это 00:00 / 08:00 или 02:00 / 10:00 - не важно.

Натисніть, щоби розкрити...

Я бы не был столь котегоричен.
Во первых здесь не учтены биоритмы человека. (Сова - Жаворонок)
Во вторых востановительная ценность сна в разные часы разная.
Постоянство режима очень важно, организм привыкает ко всему :))
Еще очень важно качество сна, если спишь глубоким спокойным сном можно и за 4 часа , как Наполеон выспаться :))

misha написав(-ла):

Я бы не был столь котегоричен.
Во первых здесь не учтены биоритмы человека. (Сова - Жаворонок)
Во вторых востановительная ценность сна в разные часы разная.
Постоянство режима очень важно, организм привыкает ко всему :))
Еще очень важно качество сна, если спишь глубоким спокойным сном можно и за 4 часа , как Наполеон выспаться :))

Натисніть, щоби розкрити...

По ритму жизни хочу быть совой, сейчас по разному но ближе к сове.
Я думаю насколько есть смысл менять свой распорядок из распиздяйского в систематичный

Ну очень все индивидуально.
Если снятся сны, то время засыпания подобрано хорошо (сны снятся чаще в быструю фазу) которая длиннее всего кажется ближе к концу 8 ч периода.

Для себя нашел свой идеал - ложиться в 22:30 и будут сны. Но кто ж в такое время-то уснет))

Издержки профессии,морской,спишь когда получается.Лично из моего опыта ложиться до 24.00 и спать 8 часов подряд более чем достаточно. Чувствую себя намного лучше,чем лечь в 4 и встать в 12.Хотя как всегда,все индивидуально

как ты себя сам ощущаешь так и ложись, почти всю зиму работал ночью, летом наоборот
вот и сейчас лег в 23 спать вскочил в 2, ну и ладно поработаю ))

По факту разброс сейчас очень большой - то с 22 до 7, то с 4 до 10 или 16 (но когда меньше 7-8 часов - редко)

Вот я и чешу репу над тем, куда корректировать - выйти на график 22-6 было бы хорошо, но скучно. Гораздо интереснее 2-10, но вот я тоже слышал о том, что рано ложиться и вставать полезнее, и еще стабильность важна

А о чём вопрос, о здоровье или о работе? Если для здоровья - похуй, главное стабильность, тем более если речь про 22-6 или 2-10 ... если для работы - 22-6 идеально (имхо), у меня когда по работе самая жопа - всегда перехожу на подъём в 6 утра и иногда с 6 до 10 успеваю сделать больше, чем за пару дней нестабильного графика. При этом я 100% не жаворонок. Главное до рассвета не досиживать, у меня знакомого врачи год лечили: сначала он сидел до 2, потом до 3, потом до 5 ... в итоге у него началась суровая бессоница, когда он спать вообще больше суток не хотел ... Заставили курить бросить, на таблетках сидел, снотворное пил и т.д. - сейчас 22-6 у него категорически, больше не хочет срываться :)

p.s. У тебя же есть таблетки успокоина и засыпина, вообще не вижу проблемы добиться стабильность в этом случае ...

Hedo Masta написав(-ла):

У тебя же есть таблетки успокоина и засыпина, вообще не вижу проблемы добиться стабильность в этом случае ...

Натисніть, щоби розкрити...

Проблемы нет, я просто решаю как будет лучше для здоровья

PM_PM написав(-ла):

Проблемы нет, я просто решаю как будет лучше для здоровья

Натисніть, щоби розкрити...

Здоровью практически все равно. А вот продуктивности нет.Для нее 22-6 намного лучше.

Driver, согласен с режимом 22-06,да только кто соблюдает его..
Вопрос в другом, почему производительность не увязывается со здоровьем?

Здоровью практически все равно. А вот продуктивности нет.Для нее 22-6 намного лучше.

Натисніть, щоби розкрити...

PM_PM написав(-ла):

я просто решаю как будет лучше для здоровья

Натисніть, щоби розкрити...

Там важна только стабильность (сна, еды и т.д.) - чем больше рутинных вещей делается в одинаковое время - тем лучше. Дед у меня всё по часам делал (ел, спал, срал даже, пардон за мой французский), даже часы с телеком сверял в одно и то же время (в 21:00) - до 91 года проблем со здоровьем небыло (хотя тут ещё сыграл роль тот факт, что он совершенно ничем не парился по жизни, стресса ноль). В районе 70-75-ти он ещё бабке изменять умудрялся стабильно ...

cantexnik написав(-ла):

Вопрос в другом, почему производительность не увязывается со здоровьем?

Натисніть, щоби розкрити...

Не то что не увязывается,а не в прямой зависимости.
По многим причинам.
К примеру,ты встаешь в 6 и ложишся в 22. У нас в стране рабочий день 9-18 в среднем. Большое количество фрилансеров и тому подобного - в сторону. В таком графике у тебя достаточно времени что то поделать пока все едут на работу,и пока приехали с нее. А так же порешать вопросы с людьми которые работают по графику.
А если поставить например 2-10 режим,то у тебя уже выпадает утренние часы и пару часов рабочего дня. И если вечером надо решить какой то вопрос -магазин закрыт,откладывается на завтра.
А во вторых что не говори-а человек с природой едины. Организму приятнее просыпаться с природой и с ней же засыпать. Тапками за такую философию в меня не бросать.

Сам придерживаюсь режима 0-8. Скоро можно будет еще час раньше сделать. Если летом не сопьюсь)
Из опыта-в течении последних где то полугода по стечению обстоятельств удавалось мне просыпаться пару раз в районе 6. И быть при этом выспавшимся. И что я вам скажу? Это были очень приятные,хорошие в качестве продуктивности и наполненности дни. И вообще все было в них мегазаебись:)

D_Driver написав(-ла):

что не говори-а человек с природой едины. Организму приятнее просыпаться с природой и с ней же засыпать.

Натисніть, щоби розкрити...

По этой философии люди жили гораздо больше, чем по распорядку 8-17 или 9-18. И были более продуктивнее.
Так что тапками в тебя кидать нет за что .
Доказано историей.

misha написав(-ла):

Доказано историей

Натисніть, щоби розкрити...

Пропаганда здорового образа жизни на этом форуме запрещена))))

D_Driver, с языка снял, я только фразу откопал)))

Тень написав(-ла):

Ещё раз напоминаю
РЕКЛАМА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЭТОМ САЙТЕ
ЗАПРЕЩЕНА!!!!!!!!

Натисніть, щоби розкрити...

Согласно Ведическому Знанию:

Если человек просыпается с 4-5 утра, он может вести за собой людей, способен быть очень продвинутой личностью. Может быть жизнерадостным, преодолевать себя.

Человек, который встаёт с 5-6 утра — он, по крайней мере, будет добиваться своего в жизни. Он не добьётся больших результатов в жизни, но по крайней мере, он сильно страдать не будет, не будет сильно болеть.

Люди, которые встают после 6-7, теряют бодрость; если человек встаёт в 9-10, то он подвержен несчастным случаям. Если его жизнь заканчивается преждевременно, он будет находиться в тонком теле в том же месте, пока не придёт его время

Натисніть, щоби розкрити...

если человек встаёт в 9-10, то он подвержен несчастным случаям. Если его жизнь заканчивается преждевременно, он будет находиться в тонком теле в том же месте, пока не придёт его время

Натисніть, щоби розкрити...

Завожу будильники на 6 утра

Пришлось пожить в режиме 22-6. Не очень пошло, за неделю копился хронический недосып и усталость, продуктивность падала. А вот 22-7 лучше будет, хотя времени всего на час больше. Да и вообще очень важно где спать, температура в помещении, влажность и тому подобное. И с кем спишь тоже важную роль играет.